[...] -skręty tłowia z ciężarkami ŚRODA Plecy -podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) -podciąganie sztangi w opadzie -skłony ze sztangą trzymaną na karku (dzień dobry) -szrugusy sztangielkami Biceps -uginanie ze sztangą ramion stojąc podchwytem -młotkowo sztangielkami Nadgarski -wznosy ruchem nadgarstka sztangi (nachwytem [...]
ja liczylem, ze grosjen rozdzieli red bulla, by mial bardziej czysty jutro start by z vettelem powalczyc na dzien dobry, ale znajac webbera;-) moze akurat nie bedzie tutaj przeszkoda
[...] z hantlami (reka o udo) - 4 * 10-8-8-6 Środa Plecy+triceps+kaptury+klatka a) Plecy Przyciąganie uchwytu 4 * 10-8-8-8 Skłony"dzień dobry" - 4 *10 Wiosłowanie 5 * 10 b) Triceps Wyciskanie hantli - 3 * 10 Francuskie wyciskanie [...]
Dzień dobry, proszę o maila na [email protected]
No pewnie, że nie pasuje, bo nie masz nic na środek pleców. Poza oczywiście drązkiem. Wywal Dzien dobry,jak masz mc. Spróbuj tak: 1 .drązek 3 x max przerwy 120 2. wiosłowanie sztangą podchywtem 12<10<8=8 przerwy 90 -120 3. wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 3x 8 stałym przerwy 60-90 sekund (plus każda strona odpoczywa w czasie gdy [...]
[...] nogi+barki, ale to jest tylko i wyłącznie moja prywatna opinia ;) poniedziałek okey. Środa: na nogi bym maszyny wywalił. Dał przysiad, wykroki i coś na dwugłowy(skłon dzień dobry albo martwy na sztywnych nogach) Na barki coś na tylni akton: 1. Wyciskanie sztangielek 2. Wznosy ramion bokiem siedząc w opadzie tułowia 3. Podnoszenie sztangi [...]
Unoszenie sztangielek może być na tylny, zależy jak ustawisz ciało. Martwy ciąg na sztywnych możesz zastąpić skłonem dzień dobry albo żurawie. Wykroki w miejscu możesz zamienić wykrokami chodzonymi,robić przysiad ze sztangą trzymaną z przodu na barkach, albo ze sztangą pod tyłkiem.
Ładne dziewczynki . Tak na dzień dobry :)
zaznaczysz na dzień dobry że opinii lekarza była błędna , masz prawidłową i jest ok
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ [...]
No ja kupiłem co prawda ale to było na zasadzie. Dzień dobry poproszę to i to (leki dla chorej mamy na recki ), filomag, zincas forte. Baba się patrzy podejrzanie, ja rznę głupa.. Baba "a recepta na zincas forte?" Ja "Hmm no przecież pani dałem (rznę głupa)" Baba (nerwowo szukając) "nie, nie ma.." Ja "Aha hmm to [...]
moja propozycja treningu:- Poniedziałek - klatka+triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 8x – (15,12,12,10,10,10,8,8) rozpiętki na ławce poziomej-klatka 4x 12-10 Wyciskanie sztangielek – 5x 12-8 - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE – 4x – 20 [...]
zmniejsz ciężar,lekko zwiększ liczbe powtórzeń i popracuj nad swoją techniką a ćwiczenie to nie będzie obciążało kręgosłupa ale jeśli koniecznie nie chcesz tych podstawowych ćwiczeń to możesz na czworogłowe zrobić wykroki ze sztangą, a na prostowniki "dzień dobry"
No dobra, wiec tak: 1. Trenuje systematycznie od jakichs 4 miesiecy... wczesniej tylko na wakacjach. 2. Moj plan byl taki: Poniedzialek: barki i tric barki: unoszenie sztangielek w opadzie siedzac 2x10-12 un. sztangielek bokiem siedzac 2x8-10 wyciskanie sztangi z przodu siedzac 2x8-10 triceps: pompki na krawedzi lawki 2x8-10 prostowanie ramienia [...]
W FBW 5x5 MC jest bardzo ważne i raczej nie ma zamiennika. Ew. ćwiczenia to unoszenie z opadu lub dzień dobry co z dużym ciężarem jest bardzo kontuzjogenne.
masz cały arsenał ćwiczeń dzień dobry, wszystkie odmiany martwego ciągu, żuraw, uginanie nóg na maszynie leżąc, uginanie stojąc balans siły między tyłem uda a przodem jest niezwykle ważny więc dbaj o niego
Ale to jedne z lepszych ćwiczeń na plecy. Tylko przy podciąganiu dałbym nachwyt, a zamiast dzień dobry mc.
jak macie pytania piszcie jestem expertem od diety i supli piszcie na gg 4233335 Ja2 14:56:58 Dzień dobry Ja2 14:57:16 Znalazłem Pana profil na sfd cep zsfd. od diety 14:57:28 no cep zsfd. od diety 14:57:38 i co cep zsfd. od diety 14:57:41 chcesz Ja2 14:57:47 chciałbym zapytać jaka dieta jest najlepsza na przyrost masy miesniowej cep zsfd. [...]
Dzień dobry, Jestem tutaj nowy. Jeśli coś w złym miejscu, to przepraszam. Potrzebuje plan na siłownie oraz jakąś dietę, aby przytyć około 10kg. Jeste dość szczupły 60kg przy 176cm wzrostu. Do tego trenuje karate kyokushin 3 razy w tygodniu. Jeśli by ktoś był w stanie mi pomóc, to byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje. Możesz z gotowych [...]
"Dzień dobry" jak wyglada to cwiczenie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
